NEWS, IDenesia.id - Buah mangga, dengan rasanya yang manis dan segar, bukan hanya lezat tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Mangga adalah salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi dan serat. 

Mengonsumsi buah mangga dalam pola makan seimbang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang berharga. 

Namun, seperti halnya dengan semua makanan, penting untuk mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal. 

Dirangkum IDenesia dari pelbagai sumber, Minggu 1 Oktober 2023, berikut  manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah mangga secara teratur:

1. Kaya akan Vitamin C 

Mangga adalah sumber yang kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang menjaga kulit Anda tetap sehat dan kencang.

2. Mengandung Antioksidan

Buah mangga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan zeaxanthin, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif, termasuk penyakit mata.

3. Membantu Pencernaan

Mangga mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Serat ini juga dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko kanker usus.

4. Menyehatkan Mata

Kandungan vitamin A dalam mangga baik untuk kesehatan mata. Ini membantu menjaga penglihatan yang baik dan mengurangi risiko terkena penyakit mata.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Mangga mengandung kalium dan serat yang dapat membantu menjaga tekanan darah normal. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Menurunkan Berat Badan

Meskipun manis, mangga memiliki indeks glikemik rendah dan dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Ini bisa membantu dalam program penurunan berat badan.

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan A dalam mangga dapat membantu memperbaiki dan mempertahankan kesehatan kulit. Ini juga dapat membantu mengurangi penuaan dini.

8. Menyegarkan Tubuh

Buah mangga yang segar adalah sumber yang baik untuk mengatasi dehidrasi dan memberikan energi alami.

9. Menyediakan Nutrisi Penting

Mangga mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin B6, vitamin E, dan potassium yang mendukung fungsi tubuh yang optimal.

10. Cocok untuk Diet Vegetarian

Mangga adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang menjalani diet vegetarian atau vegan karena buah ini mengandung zat besi, yang dapat membantu mencegah anemia.