NEWS, IDenesia.id - Pagi yang segar dapat memberikan dorongan positif untuk memulai hari. Berikut 10 tips yang dapat membantu Anda merasa lebih segar saat bangun di pagi hari:

1. Tetap Teratur dalam Waktu Tidur

Menjaga pola tidur yang teratur membantu tubuh beradaptasi dan memperbaiki pola alami tubuh. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

2. Gunakan Cahaya Alam

Cahaya matahari pagi membantu mengatur jam biologis tubuh. Cobalah untuk menghabiskan beberapa waktu di bawah sinar matahari pagi setiap hari.

3. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Radiasi cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

4. Minum Air Putih

Minum segelas air putih saat bangun membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidak minum. Ini juga membantu membangkitkan sistem pencernaan.

5. Lakukan Peregangan Ringan

Peregangan ringan atau beberapa gerakan olahraga ringan membantu melancarkan sirkulasi darah dan memberikan energi pada tubuh.

6. Sarapan Sehat

Pilih sarapan yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Ini memberikan bahan bakar yang diperlukan untuk memulai hari.

7. Hindari Kafein Berlebihan

Meskipun kafein dapat membantu membangunkan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari. Batasi konsumsi kafein terutama setelah tengah hari.

8. Bernapas Dalam

Luangkan waktu sejenak untuk meditasi pernapasan. Ini membantu menenangkan pikiran dan memberikan oksigen ekstra pada tubuh.

9. Rencanakan Hari dengan Positif

Buat daftar singkat tujuan atau hal-hal positif yang ingin Anda capai hari ini. Ini dapat memberikan motivasi tambahan.

10. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan adalah "bahan bakar" yang diperlukan tubuh. Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan untuk menjaga energi sepanjang hari.