NEWS, IDenesia.id - Di usia kehamilan, ibu hamil mungkin tidak disarankan untuk melakukan aktivitas yang terlalu berat. Walaupun demikian, menggerakkan tubuh juga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Dirangkum IDenesia dari laman Kementerian Kesehatan, Senin 15 Januari 2024, berikut tiga manfaat jalan kaki bagi ibu hamil:

1. Mengurangi risiko terjadinya keguguran

Ibu hamil disarankan berjalan kaki di pagi hari atau di lingkungan yang terhindar dari polusi udara. Oksigen yang dihirup akan dialirkan menuju plasenta bayi, sehingga mendukung pertumbuhan janin dan juga berguna untuk memperkuat rahim.

Jalan kaki di kehamilan trimester akhir bisa dilakukan kapan saja, tidak harus di pagi hari. Yang terpenting ibu hamil merasa senang dan nyaman saat melakukannya. Berjalan kaki juga bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah secara keseluruhan dan menguatkan otot-otot yang digunakan selama kehamilan.

2. Meningkatkan Stamina

Berjalan kaki secara rutin setiap hari akan membantu melatih otot tubuh menjadi lebih rileks dan elastis, sehingga ibu hamil tidak mudah lelah dan tetap aktif dalam segala suasana saat masa kehamilan.

3. Melancarkan Proses Persalinan

Saat jalan kaki, seluruh otot panggul dan rahim akan menjadi lebih rileks, kondisi ini akan sangat membantu membuka jalan lahir, sehingga memungkinkan ibu hamil melahirkan secara normal dan pemulihan pasca persalinan juga menjadi lebih cepat.

Jika Anda merasa lemas, tidak nyaman, dan merasakan perasaan lain yang dirasa kurang nyaman saat berjalan, segera konsultasikan dengan dokter kandungan Anda. Jangan menunggu dan segera dapatkan pertolongan secepat mungkin.