NEWS, IDenesia.id – Dalam setiap keluarga pasti selalu mendapati para orang tua kita yang lanjut usia (lansia) atau disekitar lingkungan tempat tinggal kita mendapati mereka setiap hari selalu bangun lebih pagi dibandingkan para orang-orang muda.
Selain karena alasan bangun untuk beribadah, ternyata ada alasan lainnya seperti dikutip dari laman Times of India. Secara umum, sebagian besar lansia mengalami kesulitan tidur dengan terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur lagi, perlu buang air kecil atau karena sakit karena penyakit jangka panjang. Selain itu ada beberapa alasan lainnya yang perlu diperhatikan, yakni:
Proses penuaan yang dialami secara natural dapat memengaruhi waktu tidur dan bangun alami tubuh seseorang. Salah satu alasan di balik perubahan pola tidur adalah karena otak kita menjadi kurang responsif seiring bertambahnya usia. Respons otak seseorang terhadap indra, seperti matahari terbenam, sinar matahari, dan lain-lain tidak sebaik dulu karena penuaan. Ini mengganggu rasa waktu dan kemampuan seseorang untuk menandai di mana kita berada dalam sehari.
Karena lansia tidak dapat merasakan waktu dengan benar, mereka cenderung cepet lebih lelah dari anak atau cucu mereka. Akibatnya, mereka akan tidur lebih awal dan bangun lebih awal dari orang lain di sekitarnya.
Perubahan penglihatan seiring bertambahnya usia mengurangi intensitas rangsangan cahaya yang diterima otak seseorang. Stimulasi cahaya ini memainkan peran penting dalam mengatur jam sirkadian kita.
Orang lansia dengan katarak umumnya mengalami faktor ini, karena masalah seperti penglihatan kabur, penglihatan ganda dan kesulitan melihat secara umum.
Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak tidur tidak terlalu pagi dan juga tidak bangun terlalu pagi tip ini mungkin bisa membantu. Paparkan orang tua Anda pada cahaya terang di sore hari, 30 hingga 60 menit sebelum matahari terbenam. Anda dapat melakukan hal ini dengan berjalan-jalan di luar ruangan sebelum matahari terbenam, membaca buku di iPad yang cerah, atau menonton TV di layar yang cerah.
Cahaya terang ini akan memberi tahu otak bahwa matahari belum terbenam. Ini akan membantu menahan produksi melatonin awal dan dapat memperbaiki siklus tidur mereka.
Melatonin adalah hormon yang diproduksi otak sebagai respons terhadap kegelapan. Ketika cahaya yang masuk ke mata berkurang, itu tandanya sekarang waktunya tidur. Tubuh Anda kemudian mulai melepaskan melatonin, juga disebut hormon tidur.
