NEWS, IDenesia.id - Perut buncit bisa menjadi masalah bagi banyak orang, baik pria maupun wanita.
Selain membuat penampilan menjadi kurang menarik, perut buncit juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Dirangkum dari pelbagai sumber, Selasa 15 Agustus 2023, berikut 5 cara sederhana dan efektif untuk mengecilkan perut buncit:
Olahraga adalah cara yang paling efektif untuk membakar lemak, termasuk lemak di perut.
Pilihlah olahraga yang berfokus pada otot perut, seperti sit up, crunch, dan plank. Anda juga bisa melakukan olahraga kardio, seperti jogging, berenang, dan bersepeda.
Perhatikan asupan makanan Anda. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula, dan perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat dan protein.
Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan protein akan membantu membangun dan memperbaiki massa otot.
Air akan membantu menetralisir racun dalam tubuh dan melancarkan metabolisme. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
Stres bisa memicu produksi hormon kortisol, yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak di perut. Pengelolaan stres yang baik bisa dilakukan dengan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.
Kurang tidur bisa meningkatkan produksi hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar. Tidurlah yang cukup, yaitu 7-8 jam per malam.
Selain 5 cara di atas, jika Anda ingin mengecilkan perut buncit dengan cepat, Anda juga bisa mencoba puasa intermiten.
Puasa intermiten adalah pola makan yang mengharuskan Anda untuk berpuasa selama beberapa jam dalam sehari.
Ada banyak jenis puasa intermiten, salah satu yang paling populer adalah puasa 16:8. Pada pola makan ini, Anda berpuasa selama 16 jam dan hanya makan selama 8 jam.
Cara mengecilkan perut buncit memang tidak mudah, tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda bisa mengecilkan perut buncit dan mendapatkan perut yang ramping dan sehat.
