NEWS, IDenesia.id - Jika sahur dijalankan dengan baik, puasa pun akan berjalan dengan baik pula. Namun, jika sahur Anda tidak mencukupi kebutuhan nutrisi dan air, puasa dapat terganggu.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, Anda juga sebaiknya minum madu sebanyak 1-2 sendok saat sahur. Dirangkum IDenesia dari Halodoc, Sabtu 6 April 2024, berikut 5 manfaat mengonsumsi madu saat sahur:
Madu mengandung banyak gula alami seperti sukrosa, maltosa, glukosa, dan fruktosa. Gula alami ini akan memberikan suplai energi pada tubuh secara instan dan bertahan lama hingga seharian. Satu sendok madu mengandung sekitar 17 gram karbohidrat atau gula.
Dengan kandungan yang cukup besar ini kita dapat memanfaatkan madu sebagai penambah energi yang setara dengan beberapa sendok dari nasi putih. Ketika sahur, konsumsilah madu sebanyak 1-2 sendok saja. kita dapat mengonsumsinya secara langsung atau dicampur dengan air. Sesuaikan kebutuhan kalori Anda dengan madu supaya tidak berlebihan.
Ketika puasa, asam lambung pada tubuh akan meningkat cukup banyak. Peningkatan ini membuat kita sering mengalami maag yang tersisa atau jika sudah parah dapat mengalami GERD.
Untuk mengatasinya kondisi yang tidak diinginkan ini, sebaiknya minum madu setiap sahur. Madu yang masuk ke dalam tubuh kita akan melindungi kerongkongan dan juga lambung. Gangguan seperti GERD dapat diatasi dengan baik.
Selain itu, madu yang masuk ke dalam tubuh juga terbukti mampu menurunkan asam lambung. Minumlah 1 sendok makan madu, maka akan membuat perut jadi nyaman sepanjang siang dan gangguan tidak diinginkan dapat dicegah.
Madu memiliki kemampuan meningkatkan daya tahan dengan baik. Saat puasa, umumnya penyakit seperti flu dan batuk sering terjadi, sehingga kita perlu mewaspadainya.
Dengan mengonsumsi 1-2 sendok madu saat sahur, tubuh akan menjadi lebih kuat dan bertenaga. Kita tidak perlu was-was jika sampai jatuh sakit, karena madu dapat menangkal radikal bebas yang masuk dengan sempurna.
Ketika puasa, kita mungkin sering tidak kontrol saat berbuka puasa dan akhirnya makan makanan yang terlalu berlemak seperti santan dan gorengan. Jika kondisi ini dibiarkan, kita akan mengalami penumpukan trigliserida dalam tubuh yang berbahaya pada kesehatan.
Jika Anda ingin aman dari gangguan ini, sebaiknya minum madu setiap sahur. Madu dapat menurunkan kadar trigliserida dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Dengan begitu, puasa pun akan berjalan dengan lancar.
Saat puasa, kita akan lebih sering mengonsumsi aneka jenis makanan manis. Pada waktu sahur dan berbuka, minuman dan makanan manis memang lazim dihidangkan untuk menambah produksi energi dalam tubuh.
Gula yang dicampurkan dalam makanan dan minuman memang dapat menambah kalori, hanya saja tidak akan memberi nutrisi bagi tubuh.
Sesekali Anda dapat mencoba alternatif pemanis lain dari madu. Karena madu tidak hanya akan memberi rasa manis dan lezat berlebihan. Meski begitu, penting bagi Anda untuk tetap memperhatikan batasan konsumsi madu yang optimal.
