NEWS, IDenesia.id - Sebagian besar daerah di Indonesia saat ini tengah merasakan dampak fenomena alam El Nino yang menyebabkan kemarau lebih panjang dari biasanya.

Musim kemarau pun seringkali membawa tantangan kesehatan bagi banyak orang. Cuaca panas, udara kering, dan potensi kekurangan air dapat memengaruhi kesehatan kita. 

Memprioritaskan kesehatan dan berhati-hati terhadap perubahan kondisi cuaca yang ekstrem adalah hal yang harus kita lakukan di saat seperti sekarang ini.

Berikut 6 tips penting yang IDenesia rangkum, Minggu 10 September 2023 untuk menjaga kesehatan saat musim kemarau:

1. Minum Air Secara Teratur

Saat musim kemarau, tubuh kita cenderung kehilangan cairan lebih cepat. Penting untuk minum air secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air sehari.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Buah-buahan dan sayuran segar yang mengandung banyak air seperti timun dan semangka dapat membantu menjaga kelembapan tubuh.

3. Lindungi Diri dari Panas

Hindari terlalu lama terpapar sinar matahari langsung, terutama pada saat cuaca sangat panas. Gunakan topi, pakaian pelindung, dan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV berbahaya.

4. Jaga Kebersihan Tangan

Musim kemarau juga dapat meningkatkan risiko infeksi. Pastikan untuk sering mencuci tangan dengan sabun dan air bersih untuk menghindari penyebaran penyakit.

5. Pantau Kondisi Kesehatan

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti asma atau alergi, pastikan untuk terus memantau dan mengkonsultasikannya dengan dokter jika diperlukan.

6. Olahraga dengan Bijak

Jangan lupakan aktivitas fisik, tetapi pilih waktu yang tepat, seperti pagi atau sore hari, untuk menghindari panas berlebihan saat berolahraga.