NEWS, IDenesia.id - Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika cairan asam lambung naik ke kerongkongan. Naiknya asam lambung dapat menimbulkan gejala sensasi panas di dada (heartburn). Selain itu, penderita GERD mungkin juga merasakan gejala lain, termasuk sakit perut bagian atas atau dada, kesulitan menelan, batuk, hingga peradangan pita suara (laringitis).

Secara umum, penyakit asam lambung yang ringan dapat diobati dengan perubahan gaya hidup. Dirangkum IDenesia.id dari berbagai sumber, berikut 7 hal yang bisa Anda lakukan di rumah agar terhindar dari asam lambung adalah:

1. Menjaga berat badan ideal
2. Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering
3. Menghindari makanan dan minuman pemicu asam lambung naik, seperti makanan berlemak, pedas, asam, serta minuman berkafein dan beralkohol
4. Tidak mengenakan pakaian yang ketat atau sempit
5. Melakukan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan atau meditasi, untuk mengurangi naiknya asam lambung yang dipicu oleh stress
6. Tidak langsung berbaring sesaat setelah makan
7. Tidak merokok

Jika gejala penyakit asam lambung tidak menunjukkan perbaikan dengan penanganan di atas, Anda sebaiknya pergi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.