NEWS, IDenesia.id - Musim kemarau telah tiba, dan dengan suhu yang semakin meningkat, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting. 

Dirangkum IDenesia dari pelbagai sumber, Selasa 3 Oktober 2023, berikut ini adalah beberapa tips untuk tetap sehat selama musim kemarau yang panas ini:

1. Minumlah Air yang Cukup 

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Suhu yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat, jadi minumlah setidaknya 8 gelas air sehari. Bawa botol air saat bepergian untuk menghindari dehidrasi.

2. Lindungi Diri dari Panas Berlebih 

Gunakan pakaian yang longgar dan berwarna terang untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung. Topi dan kacamata hitam juga bisa membantu melindungi wajah dan mata Anda.

3. Hindari Jam Sinar Matahari Intensif 

Selama jam-jam paling panas, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, usahakan untuk tetap berada di tempat teduh. Jika harus keluar, gunakan tabir surya dengan SPF tinggi.

4. Konsumsi Makanan Sehat 

Buah dan sayuran segar menjadi sangat penting selama musim kemarau. Makan makanan yang kaya akan air seperti semangka, mentimun, dan tomat dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Jaga Kualitas Udara di Rumah 

Pastikan rumah Anda memiliki sirkulasi udara yang baik. Gunakan kipas atau AC untuk menjaga suhu di dalam rumah tetap nyaman. Hindari merokok di dalam rumah, karena asap rokok dapat merusak kualitas udara.

6. Tetap Aktif Dengan Bijak

Meskipun suhu panas, tetaplah aktif dengan berolahraga, tetapi pilih waktu yang tepat, seperti pagi atau sore hari. Jangan lupa untuk istirahat dan minum air selama aktivitas fisik.

7. Perhatikan Gejala Panas Berlebih 

Ketika musim kemarau mencapai puncaknya, perhatikan gejala panas berlebih seperti pusing, mual, atau pingsan. Jika Anda atau seseorang mengalami hal ini, segera cari bantuan medis.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan Anda dan tetap nyaman selama musim kemarau yang panas. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan merawatnya dengan baik.