NEWS, IDenesia.id - Bagi Anda para pecinta jogging, pemilihan sepatu yang tepat adalah kunci untuk tetap sehat dan terhindar dari cedera selama berolahraga.
Pemilihan sepatu jogging yang tepat adalah investasi dalam kesehatan Anda.
Dengan memahami bentuk kaki Anda, mengukur kaki dengan benar, memperhatikan permukaan tempat Anda berlari, mengenali gaya lari Anda, dan mencoba sebelum membeli, Anda dapat menghindari cedera yang sering terjadi akibat pemilihan sepatu yang tidak tepat.
Ingatlah bahwa setiap langkah Anda saat jogging dimulai dari sepatu yang Anda kenakan.
Nah, berikut 5 tips dari para ahli yang dirangkum IDenesia dari pelbagai sumber, Jumat 29 September 2023, untuk membantu Anda memilih sepatu jogging yang sesuai dengan kebutuhan Anda:
1. Pahami Bentuk Kaki Anda
Langkah pertama dalam memilih sepatu jogging yang tepat adalah memahami bentuk kaki Anda.
Setiap orang memiliki bentuk kaki yang berbeda, dan sepatu yang cocok untuk satu orang belum tentu cocok untuk orang lain.
Ada tiga jenis tipe kaki utama: kaki datar, kaki berlengkung, dan kaki netral. Pastikan Anda tahu jenis kaki Anda untuk memilih sepatu yang sesuai.
2. Ukur Kaki Anda dengan Benar
Sebelum membeli sepatu baru, ukur kaki Anda dengan benar. Ukur panjang dan lebar kaki saat berdiri dengan berat badan yang merata di kedua kaki.
Pilih sepatu yang memiliki ukuran sesuai dengan pengukuran ini, dan pastikan ada sedikit ruang ekstra di ujung kaki untuk mengakomodasi gerakan alami saat berlari.
3. Perhatikan Jenis Permukaan yang Anda Tempuh
Jenis permukaan tempat Anda berlari juga penting. Jika Anda sering berlari di jalan aspal, pilih sepatu dengan sol yang tahan lama dan memberikan perlindungan tambahan.
Namun, jika Anda lebih suka berlari di tanah lunak, pertimbangkan sepatu dengan sol yang lebih fleksibel untuk merespons perubahan permukaan dengan baik.
4. Kenali Gaya Lari Anda
Setiap orang memiliki gaya lari yang berbeda. Anda mungkin mendarat di bagian depan kaki (forefoot striker), tengah kaki (midfoot striker), atau belakang kaki (heel striker). Pilih sepatu yang sesuai dengan gaya lari Anda, seperti sepatu dengan penyerapan goncangan tambahan untuk heel striker.
5. Coba Sebelum Membeli
Jangan ragu untuk mencoba sepatu sebelum membelinya. Sebaiknya pergi ke toko sepatu olahraga yang memiliki staf yang berpengetahuan untuk membantu Anda. Cobalah beberapa merek dan model yang berbeda, dan berlari sebentar di dalam toko untuk merasakan kenyamanan dan dukungan sepatu tersebut.
