NEWS, IDenesia.id - Dehidrasi adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Cairan penting untuk tubuh karena membantu mengatur suhu, fungsi organ, dan pergerakan otot.

Kurangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak akibat dehidrasi dapat mempengaruhi kadar mineral, garam, dan gula dalam darah. Kondisi ini berpotensi mengganggu fungsi organ tubuh dan menyebabkan komplikasi serius jika tidak segera mendapatkan penanganan dengan tepat.

Ketika tubuh kekurangan cairan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, pusing, dan sakit kepala.

Dirangkum IDenesia dari pelbagai sumber, Selasa 15 Agustus 2023, berikut sejumlah sejumlah tanda-tanda yang dapat menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi.

Tanda-tanda tersebut meliputi:

1. Mulut kering
2. Haus
3. Urine berwarna kuning gelap dan berbau
4. Frekwensi sedikit atau tidak buang air kecil
5. Kelelahan
6. Pusing
7. Sakit kepala
8. Kram otot
9. Lemas
10. Bingung
11. Kesulitan berkonsentrasi
12. Nafsu makan menurun
13. Demam

Jika Anda mengalami salah satu tanda-tanda tersebut, penting untuk segera minum banyak cairan. Anda juga dapat mencoba makan makanan yang mengandung banyak cairan, seperti buah-buahan, sayuran, dan sup. Jika Anda mengalami dehidrasi yang parah, Anda mungkin perlu mendapatkan cairan melalui infus.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah dehidrasi:

1. Minum banyak air, terutama saat cuaca panas atau saat Anda berolahraga.
2. Makan makanan yang mengandung banyak cairan, seperti buah-buahan, sayuran, dan sup.
3. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol, karena dapat membuat Anda lebih cepat kehilangan cairan.
4. Jika Anda mengalami muntah atau diare, minum lebih banyak cairan dari biasanya.
5. Jika Anda bepergian ke daerah yang panas atau kering, minum lebih banyak cairan dan istirahatlah di tempat yang sejuk.