NEWS, IDenesia.id - Tidak mengonsumsi alkohol, meski hanya selama 30 hari, dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Oktober adalah bulan yang populer untuk menghentikan kebiasaan minum alkohol melalui “Sober October,” sebuah tantangan yang awalnya dimulai di Inggris sebagai penggalangan dana untuk memerangi kanker.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Minum dalam jumlah sedang adalah dua gelas sehari atau kurang untuk pria dan satu gelas atau kurang untuk wanita,
Pesta minuman keras, menurut sumber yang sama, dihitung sebagai lima gelas minuman atau lebih dalam satu kesempatan (berlangsung selama dua hingga tiga jam) untuk pria dan empat gelas atau lebih minuman dalam satu kesempatan untuk wanita. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membuat Anda merasa kurang ideal untuk waktu yang lama, dan rasa mabuk yang parah sering kali merusak acara malam yang menyenangkan.
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik dan mental kapan saja sepanjang tahun, istirahatlah selama 30 hari dari alkohol.
Disadur IDenesia dari New York Post, Selasa 17 Oktober 2023, berikut 5 perbaikan terkait kesehatan yang mungkin Anda lihat jika Anda menghabiskan 30 hari bebas minuman beralkohol:
1. Peningkatan kesehatan hati
Konsumsi alkohol secara teratur berdampak negatif pada hati. Minum alkohol berdampak negatif pada sel-sel hati dan dapat menyebabkan penyakit hati. Dengan tidak minum, hati mempunyai kesempatan untuk beregenerasi dan meningkatkan fungsinya. Bahkan hanya dengan tidak mabuk selama 30 hari saja sudah dapat meningkatkan fungsi hati secara signifikan.
2. Tidur malam yang lebih nyenyak
Tidak mengonsumsi alkohol akan menghasilkan tidur yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika alkohol dikonsumsi mendekati waktu tidur malam, kualitas tidur bisa terganggu.
Setelah alkohol dihilangkan dari rutinitas Anda, siklus tidur Anda akan mulai kembali normal, membuat Anda lebih baik dan segar di pagi hari.
3. Penurunan berat badan
Minum berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, jadi hal sebaliknya akan terjadi jika Anda tidak mengonsumsi alkohol. Alkohol memperlambat metabolisme Anda dan sangat tinggi kalori (terutama minuman super manis).
Kedua faktor ini membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit jika dikonsumsi secara teratur. Menghilangkannya dari diet Anda dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Pencernaan lebih baik
Sama seperti minum yang dapat menyebabkan peradangan pada hati, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan peradangan pada lapisan lambung.
5. Peningkatan fungsi otak
30 hari bebas alkohol dapat secara drastis meningkatkan fungsi otak dan suasana hati Anda secara keseluruhan.
Alkohol berdampak buruk pada otak, dan dapat menyebabkan kerusakan jangka pendek, seperti pengambilan keputusan yang buruk, dan kerusakan jangka panjang seperti masalah ingatan.
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat sangat memengaruhi suasana hati Anda, membuat Anda merasa cemas dan berkabut. Mengistirahatkan otak Anda dapat membantu meningkatkan fungsinya dan mungkin mencegah masalah memori di masa depan yang mungkin terkait dengan asupan alkohol dalam jumlah besar.
