NEWS, IDenesia.id — Insomnia yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak adalah salah satu masalah yang sangat mengganggu.

Insomnia yang berkepanjangan bahkan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.

Gangguan tidur ini tidak hanya menimpa mereka yang berusia dewasa dan lansia. Tetapi juga semua golongan usia. Makanya, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengatasi masalah insomnia ini.

Disadur IDenesia.id dari promkes.kemkes.go.id, Minggu, 18 September 2022, ada lima cara sederhana yang bisa Anda lakukan sebelum menggunakan obat insomnia. Kelima cara itu adalah:

1. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
2. Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
3. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
4. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
5. Berolahraga secara teratur

Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup, sehingga permasalahan tidur seperti insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola kebiasaan sebelum tidur seperti yang disebutkan diatas.

Jika perubahan kebiasaan tidak menyelesaikan masalah insomnia Anda, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.