NEWS, IDenesia.id - Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah menurunkan berat badan. 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, namun tentu tak semua cara itu mudah dilakukan.

Dirangkum IDenesia dari pelbagai sumber, Sabtu 12 Agustus 2023, nah, buat Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sederhana, berikut 7 tips yang bisa Anda coba:

1. Minum air putih sebelum makan. 

Minum air putih sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

2. Jangan skip sarapan. 

Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. Melewatkan sarapan dapat membuat Anda lebih lapar di siang hari dan akhirnya makan berlebihan.

3. Konsumsi makanan yang tinggi protein. 

Makanan yang tinggi protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

4. Makan dalam porsi kecil. 

Makan dalam porsi kecil lebih sering dapat membantu Anda lebih mudah mengontrol asupan kalori.

5. Makan secara perlahan. 

Makan secara perlahan dapat membantu Anda lebih mudah mengenali rasa kenyang.

6. Olahraga secara rutin. 

Olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara rutin.

7. Tidur yang cukup. 

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin, yang membuat Anda merasa lapar. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam.