NEWS, IDenesia.id - Jeruk adalah buah yang tidak hanya segar dan lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. 

Dirangkum IDenesia dari pelbagai sumber, Kamis 5 Oktober 2023, buah berwarna cerah ini kaya akan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan kita. Mari kita lihat beberapa manfaat utama yang bisa didapatkan dari mengonsumsi jeruk:

1. Kaya akan Vitamin C 

Jeruk dikenal sebagai sumber utama vitamin C. Vitamin ini memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membantu tubuh melawan infeksi, dan mendukung penyembuhan luka. 

Sebuah jeruk yang ukurannya sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, hampir mencukupi sehari-hari kebutuhan kita.

2. Antioksidan Kuat 

Jeruk juga mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini berperan dalam mencegah penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dalam jeruk juga berperan dalam menjaga kulit kita tetap sehat dan bercahaya. Vitamin C membantu produksi kolagen yang penting untuk elastisitas kulit, dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Serat yang ditemukan dalam jeruk juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Serat ini membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung kita.

5. Pencernaan yang Sehat 

Jeruk mengandung serat larut dalam air yang mendukung pencernaan yang sehat. Serat ini membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.

6. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Mengonsumsi jeruk dalam makanan sehari-hari juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Jeruk rendah kalori dan mengandung serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.