NEWS, IDenesia.id - Tidur yang cukup saat berpuasa sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan performa tubuh selama bulan Ramadan. 

Dirangkum IDenesia dari RSPP, Kamis 21 Maret 2024, berikut beberapa alasannya:

Manfaat Tidur Cukup Saat Berpuasa:

• Meningkatkan metabolisme: Tidur yang cukup membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan meningkatkan metabolisme.
• Menjaga sistem kekebalan tubuh: Tidur yang cukup membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah melawan infeksi.
• Meningkatkan konsentrasi dan fokus: Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi. Tidur yang cukup membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
• Mencegah depresi dan kecemasan: Kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Tidur yang cukup membantu menjaga kesehatan mental.
• Meningkatkan kualitas puasa: Tidur yang cukup membantu merasa lebih segar dan berenergi saat berpuasa, sehingga dapat menjalani puasa dengan lebih baik.

Tips Mencapai Tidur yang Cukup Saat Berpuasa:

• Tetapkan jadwal tidur yang konsisten: Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
• Buat rutinitas waktu tidur yang menenangkan: Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.
• Hindari kafein dan alkohol: Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.
• Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur: Cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
• Berolahraga secara teratur: Olahraga teratur dapat membantu tidur lebih nyenyak. Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Kelola stres dengan baik: Stres dapat mengganggu tidur. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.
• Hindari makan berlebihan saat berbuka: Makan berlebihan dapat membuat sulit tidur. Konsumsi makanan yang bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.