NEWS, IDenesia.id — Susu biasanya identik dengan bayi atau anak kecil. Namun, beberapa orang dewasa juga rutin mengkonsumsinya.

Susu mengandung berbagai nutrisi baik, seperti vitamin B, D, protein, kalsium, dan zat besi. Makanya, minum susu memang juga sangat penting untuk orang dewasa agar sistem gerak, seperti tulang, otot, dan sendi tetap terjaga kesehatannya.

Seberapa pentingkah sebenarnya susu bagi orang dewasa dan seperti apa manfaat serta jumlah yang bisa dikonsumsi? Berikut rangkuman IDenesia.id yang disadur dari berbagai sumber:

Mencegah pengeroposan tulang (Osteoporosis)

Membangun otot

Mencegah penuaan

Mencegah dehidrasi

Meningkatkan Sistem imun tubuh

Mencegah obesitas dan menjaga berat badan

Membuat tidur lebih nyenyak

Mencegah pengapuran sendi

Memberi kekuatan otot untuk bergerak lebih aktif

Mendukung masa pemulihan

Tubuh lebih enerjik

Mencegah keasaman dalam perut

Baik untuk kulit

Menurunkan tingkat stres

Mendukung kesehatan mata.

Mampu menormalkan tekanan darah

Mampu secara efektif mencegah jenis kanker tertentu.

Nah, itulah sejumlah manfaat minum susu bagi orang dewasa. Jika alergi akan protein susu sapi, Anda bisa menggantinya dengan minum susu kedelai atau susu berprotein nabati lainnya.

Selain itu, beberapa penelitian juga mengatur jumlah susu yang bisa dikonsumsi orang dewasa, yakni hanya boleh minum 2-3 gelas dalam sehari atau 2 kemasan susu berukuran 250 ml.

Meminum susu lebih dari 3 gelas atau lebih dari satu liter susu dalam sehari bisa berbahaya untuk kesehatan. Itu karena minum susu di atas ambang batas itu justru menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Salah satunya pengeroposan tulang yang semakin cepat lantaran kandungan kalsium dalam susu justru terurai dan tidak bisa diserap tubuh.