NEWS, IDenesia.id — Memiliki kulit yang tetap sehat, halus, kencang, dan tak keriput  di usia yang sudah tak muda lagi menjadi dambaan setiap orang. Cara paling sederhana untuk mewujudkan itu adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan tepat.

Nah, berikut beberapa makanan yang menyimpan rahasia awet muda seperti disadur IDenesia.id dari berbagai sumber:

Buah dan Sayuran Berwarna

Buah dan sayuran berwarna terang kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E.

Contoh sayuran hijau dan buah tinggi vitamin C, vitamin E dan antioksidan beta karoten misalnya, tomat, selada, wortel, brokoli, bayam, semangka, alpukat, blueberry, anggur, jeruk, jeruk bali, lemon, stroberi, manga, jambu biji, papaya, kiwi, nanas, dan ubi manis.

Teh Hijau

Sarat akan antioksidan polifenol, teh hijau mampu melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan pada DNA sel kulit, serta mengurangi efek radikal bebas.

Cokelat Hitam atau Kakao

Cokelat hitam kaya dengan antioksidan flavonoid yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, pilihlah cokelat murni (dark chocolate), bukan cokelat yang sudah banyak ditambahkan gula karena makanan manis justru dapat membuat kulit lebih cepat mengalami penuaan.

Cokelat hitam tanpa gula atau dengan gula yang minimal, dapat membantu tampilan kulit agar senantiasa terlihat awet muda. Ini berkat kandungan polifenol pada cokelat hutam yang dapat bertindak sebagai antioksidan di dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya flavanol dan antioksidan lain, dapat berpotensi membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta memperlambat penuaan kulit.

Ikan yang Kaya Omega 3

Omega 3 dalam makanan laut, seperti ikan kembung, tongkol, sarden, dan tuna bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, mengonsumsi ikan bisa jadi rahasia awet muda.

Selain ikan, Omega 3 juga bisa ditemukan pada tumbuhan, seperti kenari, flaxseed, telur, dan minyak kanola.

Makanan Utuh

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan utuh bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit. Itu karena makanan utuh mengandung antioksidan, fitokimia, dan lemak sehat.

Makanan utuh yang dianjurkan misalnya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, dan nasi merah.