NEWS, IDenesia.id - Mempertimbangkan latihan ke gym untuk pertama kalinya mungkin saja membuat Anda merasakan sejumlah ketakutan dan rasa cemas berlebih. Hal ini sangat wajar Anda rasakan sebab belum familiar dengan peralatan dan lingkungan di gym, takut dinilai oleh pengguna gym lainnya yang sudah lebih berpengalaman, serta alasan-alasan lainnya.
Tenang, Anda tidak sendiri. Kondisi yang umum terjadi bagi pemula ini dikenal dengan sebutan gymtidation.
Untuk itu, Anda tidak perlu khawatir sebab terdapat cara untuk mengubah pola pikir Anda agar bisa lebih percaya diri saat akan latihan di gym untuk pertama kalinya.
Dilansir IDenesia dari pelbagai sumber, Jumat, 26 April 2024, ini dia tips mengatasi gymtidation bagi pemula yang baru pertama kali berlatih di gym.
Pertama-tama, ketahui jenis olahraga apa yang sesuai untuk Anda. Tidak hanya disesuaikan dengan kondisi fisik, tetapi juga sesuai dengan kondisi mental Anda.
Ada banyak jenis olahraga seru yang bisa Anda coba, maka dari itu pilihlah yang paling sesuai dan nyaman untuk rutin Anda lakukan.
Selain itu, pilih gym yang cocok dengan preferensi Anda, seperti misalnya gym khusus perempuan, gym yang cukup sepi, dan lain sebagainya.
Beberapa orang bisa merasa gelisah dengan keadaan sekitar yang terlalu ramai. Jika Anda termasuk orang yang seperti itu, ada baiknya untuk menghindari latihan di gym pada jadwal peak hour.
Gym sebelum pukul sebelas pagi dan pukul empat sore hingga tujuh malam biasanya sangat ramai dikunjungi, atur jadwal Anda di luar jam tersebut untuk menghindari keramaian. Hal ini penting untuk Anda lakukan untuk menjaga kenyamanan Anda selama berolahraga.
Cobalah mengalihkan rasa cemas dari gymtidation dengan membuat goals yang ingin Anda capai selama latihan di gym.
Saat rasa takut dan cemas menyerang, fokuslah pada tujuan Anda berolahraga sehingga Anda tidak lagi terlalu memikirkan perasaan ‘sedang diperhatikan’ oleh pengguna gym lain.
Anda juga perlu mengingat bahwa pengguna lain di gym juga melakukan hal yang sama yaitu sibuk dengan kegiatan dan goalsnya masing-masing, sehingga tidak ada yang akan sibuk menilai Anda!
Cara satu ini amat klasik, tapi tetap efektif. Cobalah berlatih sambil menggunakan headphone atau TWS agar lebih fokus beraktivitas di gym.
Mendengarkan musik juga dapat membantu Anda untuk menjaga mood selama berolahraga, sekaligus mengalihkan pikiran Anda dari gymtidation.
Terakhir, ajak teman buat datang ke gym untuk berolahraga atau mengikuti kelas zumba, yoga, dan kelas latihan lainnya bersama.
Kehadiran teman berolahraga bisa membuat Anda lebih semangat mencapai goals olahraga Anda dan menjauhkan diri dari rasa “mati gaya” karena berlatih sendirian.
