NEWS, IDenesia.id - Cegukan adalah kondisi yang terjadi karena adanya kontraksi diafragma (otot yang memisahkan dada dari perut dan berperan penting dalam sistem pernapasan) yang tak disengaja.
Kondisi ini memiliki tanda khas yang terdengar seperti “hik”. Hal ini disebabkan oleh kontraksi yang dilanjutkan penutupan pita suara secara tiba-tiba.
Cegukan pertanda apa? Perlu diketahui bawah cegukan episodik umumnya berlangsung selama kurang dari 48 jam, namun apabila Anda terus mengalaminya lebih dari itu, maka bisa jadi pertanda kondisi serius, seperti:
Selain itu, cegukan juga bisa terjadi setelah operasi atau ketika dalam proses pemulihan setelah menjalani prosedur tertentu.
Cara Mengatasi Cegukan Terus-menerus
Cegukan episodik pada dasarnya bisa dipicu oleh beberapa hal, seperti makan terlalu cepat, minum minuman bersoda, atau saat perut kembung.
Nah, agar tidak berlangsung lebih lama dan tenggorokan kembali lega, dirangkum IDenesia dari laman Siloam Hospitals, Senin 10 Juni 2024, berikut beberapa cara mengatasi cegukan terus-menerus yang dapat dilakukan:
1. Tahan Napas Secara Singkat
Kadar karbondioksida yang tinggi dalam darah pasalnya dapat membantu mengatasi cegukan. Itulah kenapa Anda sering disarankan menarik napas selama beberapa detik saat cegukan.
Cara menghentikan cegukan yang satu ini dianggap cukup efektif, Anda hanya perlu menahan napas dan mengeluarkannya kembali. Lakukan secara berulang hingga cegukan mulai hilang.
Cara yang satu ini merupakan langkah paling populer dalam menghentikan cegukan dan banyak yang menerapkannya.
2. Tarik Napas dengan Kantong Kertas
Cara mengatasi cegukan terus-menerus selanjutnya adalah bernapas di dalam kantor kertas. Upaya ini bertujuan meningkatkan kadar karbondioksida dalam tubuh.
Ketika karbondioksida tinggi, diafragma akan berkontraksi lebih dalam untuk membawa oksigen sehingga dapat meringankan cegukan.
Caranya cukup sederhana, arahkan kantong kertas di sekitar mulut, lalu tahan napas selama 10 detik, kemudian hembuskan napas di luar kantong kertas.
Anda dapat mengulangi teknik ini beberapa kali hingga dirasa cegukan sudah mulai berhenti.
3. Menggigit Jeruk Nipis
Menggigit jeruk nipis rupanya juga menjadi salah satu cara menghilangkan cegukan yang bisa Anda coba di rumah.
Hal tersebut karena jeruk nipis mengandung vitamin c, di mana manfaat vitamin c yang sifatnya asam dapat mendistraksi dan merelaksasi saraf vagus sehingga cegukan berhenti.
4. Minum Air Hangat
Cara mengatasi cegukan terus-menerus juga bisa dilakukan dengan minum air hangat. Air hangat diketahui dapat melancarkan peredaran darah dan oksigen untuk mencukupi kebutuhan oksigen dalam tubuh.
Sediakan air hangat satu gelas, minum lalu tahan napas beberapa detik, kemudian telan air hangat dan hembuskan kembali nafas Anda. Lakukan beberapa kali hingga cegukan berkurang.
5. Minum Air dengan Sedotan
Ketika sedang cegukan, saraf vagus atau saraf frenik mengalami gangguan, sehingga memerlukan stimulasi agar fungsinya kembali normal.
Nah, salah satu cara stimulasi tersebut adalah dengan minum air menggunakan sedotan sambil menutup kedua telinga.
Selain itu, cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa juga bisa dilakukan dengan minum air sambil menutup hidung.
Caranya, tarik napas terlebih dulu, lalu tutup hidung. Minumlah air ketika sedang tidak bernapas. Lakukan berulang hilang cegukan berhenti.
6. Menjulurkan Lidah
Teknik menjulurkan lidah keluar dapat membantu mendistraksi saraf vagus dan mengurangi kejang diafragma yang menjadi penyebab cegukan.
Lakukan cara mengatasi cegukan terus-menerus ini dengan menjulurkan lidah dengan maksimal, agar lebih nyaman, Anda dapat melakukannya di dalam ruangan.
Tidak hanya menjadi salah satu cara menghentikan cegukan, namun menjulurkan lidah akan membantu Anda terhindar dari refleks muntah.
7. Posisi Duduk Memeluk Lutut
Cara menghilangkan cegukan selanjutnya adalah duduk dengan posisi kaki ditekuk, kemudian dekatkan kaki ke arah dada dan peluk dengan dua tangan.
Condongkan badan ke depan untuk memberikan penekanan di area diafragma. Lakukan selama beberapa menit hingga cegukan menghilang.
8. Menekan Diafragma
Cegukan terjadi akibat adanya gangguan pada bagian diafragma. Karena itu, salah satu cara mengatasi cegukan terus-menerus adalah dengan menekan diafragma.
Organ ini berada di antara perut dan dada, berikan penekanan dengan halus di area tersebut lalu tarik napas perlahan.
9. Makan Madu dan Gula
Cara menghentikan cegukan juga bisa dilakukan dengan makan satu sendok teh gula, hal ini karena gula dapat mengubah alur pernapasan menjadi lebih efektif.
Sementara, madu dapat mengurangi aktivitas saraf vagus. Saraf vagus merupakan saraf parasimpatik yang mengatur saluran pencernaan. Dengan mengurangi aktivitas saraf vagus, refleks cegukan semakin berkurang.
