NEWS, IDenesia.id - Anda mungkin sudah sering mendengar kalau minum air penting untuk mencegah dehidrasi. Tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. Ketika Anda tidak cukup minum, maka tubuh otomatis akan mengambil cadangan air dari tubuh. Akibatnya, kinerja organ-organ tubuh pun mulai terganggu.
Meski minum air penting, minum berlebihan juga tidak dianjurkan karena bisa sebabkan overhidrasi. Dirangkum dari Halodoc, Selasa 1 Agustus 2023, simak penjelasan berikut ini:
Bahaya Overhidrasi Akibat Minum Air Berlebihan
Melansir dari Self, overhidrasi dapat menyebabkan hiponatremia. Ini terjadi ketika kadar natrium dalam aliran darah menjadi sangat rendah.
Padahal, manusia sangat membutuhkan jumlah natrium yang memadai dalam aliran darah untuk membantu sel-sel menahan air. Ketika Anda minum terlalu banyak air, kadar natrium menjadi encer dan sel-sel tergenang air. Melansir dari Mayo Clinic, seseorang yang mengalami hiponatremia dapat mual dan muntah, sakit kepala, kelelahan, sangat mengantuk, kelemahan otot, kejang, sampai koma.
Ketika hiponatremia berkembang menjadi kronis, kadar natrium dapat turun secara bertahap selama 48 jam atau lebih. Gejala komplikasinya kemudian akan muncul secara bertahap.
Sedangkan hiponatremia akut, terjadi ketika kadar natrium turun dengan cepat, sehingga menghasilkan efek yang berpotensi berbahaya, seperti pembengkakan otak yang dapat mengakibatkan koma dan kematian.
Kalau Anda mengalami mual dan muntah, sakit kepala, kebingungan dan disorientasi setelah banyak minum air, bisa jadi Anda mengalami overhidrasi. Untuk menanganinya, Anda mungkin perlu melakukan perawatan berikut:
Cara Mengobati Overhidrasi
Perawatan overhidrasi tergantung pada seberapa parah gejala dan apa yang menyebabkan kondisi tersebut.
Dikutip dari Healthline, perawatan yang harus dilakukan adalah mengurangi asupan cairan. Setelah itu, Anda dapat meminum obat diuretik untuk meningkatkan jumlah urine dan menghentikan obat apapun yang sekiranya dapat memengaruhi kadar natrium. .
Cara Mencegah Overhidrasi
Overhidrasi sering kali dialami oleh atlet atau orang yang sedang berolahraga. Oleh karenanya, para atlet sebaiknya menimbang diri sebelum dan setelah perlombaan. Ini bertujuan untuk menentukan berapa banyak air yang hilang dan berapa banyak air yang harus digantikan.
Pada umumnya, para atlet disarankan untuk minum 16-20 ons cairan untuk setiap pon yang hilang. Saat berolahraga, cobalah minum 2-4 gelas cairan per jam. Jika berolahraga lebih dari satu jam, minuman olahraga juga merupakan pilihan.
Kalau Anda seorang atlet atau suka berolahraga, akan lebih baik memilih minuman yang mengandung gula dan elektrolit seperti natrium dan kalium untuk menyeimbangkan kadar air dan garam dalam tubuh. Namun, kalau kamu memiliki kondisi medis seperti diabetes atau penyakit ginjal, sebaiknya bicarakan dengan dokter terlebih dahulu terkait hal ini.
