NEWS, IDenesia.id - Seringkali, kita merasa begitu mengantuk sesaat setelah makan, kondisi ini disebut juga dengan food coma. Istilah food coma mengacu pada kondisi kantuk atau kelelahan yang terjadi setelah mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang besar.
Kondisi food coma seringkali terkait dengan makanan berat atau makanan yang kaya akan karbohidrat dan lemak.
Dilansir IDenesia dari pelbagai sumber, Sabtu, 13 April 2024, berikut beberapa faktor yang dapat menyebabkan food coma:
Makanan yang tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang cepat.
Makanan yang seperti ini dapat menyebabkan rasa kantuk menyerang setelah dikonsumsi.
Makanan yang tinggi lemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, dan proses pencernaan ini dapat menyebabkan aliran darah berpindah dari otak ke sistem pencernaan.
Proses ini lah yang membuat seseorang merasa mengantuk setelah makan.
Sama seperti makanan tinggi lemak, porsi makan yang terlalu besar membutuhkan energi lebih dari sistem pencernaan untuk mencerna makanan tersebut.
Hal ini dapat membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk karena sebagian besar sumber energi dialihkan ke proses pencernaan.
Tryptophan adalah salah satu asam amino yang ditemukan dalam protein, dan dapat ditemukan dalam beberapa makanan, seperti daging, telur, dan produk susu.
Tryptophan dapat diubah menjadi serotonin dan melatonin dalam tubuh, dua zat kimia yang berkaitan dengan regulasi tidur dan suasana hati manusia.
Beberapa orang mengalami food coma karena kombinasi makanan tertentu. Misalnya, makanan yang kaya karbohidrat dan lemak bersamaan dapat semakin meningkatkan efek mengantuk.
Food coma umumnya bukan suatu kondisi medis serius dan biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah tubuh selesai mencerna makanan. Namun, jika dibiarkan begitu saja, hal ini dapat mengarah pada penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan turunannya.
Untuk menghindari food coma, beberapa hal yang dapat Anda lakukan antara lain menjaga porsi makan secukupnya sesuai dengan kebutuhan. Anda juga perlu membiasakan diri untuk memakan makanan sehat yang tinggi akan serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, hentikan kebiasaan Anda memakan makanan berat tinggi lemak dan karbohidrat pada malam hari menjelang waktu tidur.
Terakhir, dorong diri Anda agar terus menjalani pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, hal ini dapat membantu tubuh mengolah makanan menjadi energi dan mengatasi gejala food coma.
