NEWS, IDenesia.id - Renang merupakan salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Dirangkum IDenesia dari pelbagai sumber, Jumat 25 Agustus 2023, berikut 6 manfaat berenang bagi kesehatan:

1. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

Renang adalah olahraga kardio yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

2. Membangun dan memperkuat otot

Renang dapat melatih semua otot tubuh, termasuk otot jantung, otot lengan, otot kaki, dan otot inti.

3. Menurunkan berat badan

Renang dapat membakar kalori dengan cepat. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

4. Mengurangi stres

Renang dapat membantu merelaksasi otot dan pikiran. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

5. Meningkatkan fleksibilitas

Renang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kinerja olahraga lain.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Renang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena renang dapat membantu tubuh rileks dan melepaskan hormon melatonin yang dapat membantu tidur.

Renang merupakan olahraga yang cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berenang, seperti:

• Mempersiapkan diri dengan pemanasan yang cukup
• Berenang di kolam renang yang bersih dan aman
• Menggunakan pakaian renang yang sesuai
• Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berenang

Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, Anda dapat berenang dengan aman dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.