NEWS, IDenesia.id - Pernahkah Anda merasa telah mengatur pola makan sedemikian rupa namun tetap kekurangan nutrisi penting? Mungkin, yang salah bukanlah pola makan Anda, melainkan pada kebiasaan-kebiasaan Anda melakukan hal kecil yang ternyata signifikan mengurangi nutrisi dari makanan yang telah Anda konsumsi.
Kebiasaan-kebiasaan seperti merokok dan minum air seringkali dianggap umum untuk dilakukan sehabis menyantap makanan, namun ternyata merupakan sebuah pantangan yang harus dihindari jika tidak ingin mengganggu sistem pencernaan apalagi mengurangi nutrisi.
Berikut 8 kebiasaan yang harus dihindari selepas makan, seperti disadur IDenesia dari laman Healthshots, Rabu, 22 November 2023:
Buah-buahan memang merupakan makanan yang sehat, akan tetapi tidak benar jika dikonsumsi tepat setelah makan.
Manisha Chopra, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa memakan buah-buahan setelah makan berat akan membatasi penyerapan bahkan mengubah nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Kita semua tahu bahwa merokok merupakan hal yang sangat berbahaya bagi kesehatan, akan tetapi jika dilakukan tepat setelah makan, bahaya merokok meningkat hingga 10 kali lipat.
Disebutkan Manisha bahwa merokok setelah makan dapat menyebabkan sindrom iritasi usus besar (IBS) bahkan kolitis ulseratif atau peradangan kronis pada usus besar.
Sering merasa mengantuk sehabis makan? Sebaiknya Anda tidak menuruti keinginan untuk tidur tersebut. Para ahli gizi mengatakan bahwa tidur tepat setelah makan menyebabkan naiknya cairan pencernaan yang diproduksi oleh perut, sehingga menyebabkan Anda mengalami nyeri pada ulu hati, dan tentu saja mengganggu proses pencernaan.
Mandi setelah makan menyebabkan aliran deras darah menuju kulit untuk mengatur suhu tubuh. Hal ini juga berpotensi menyebabkan masalah pencernaan sebab proses aliran darah tadi membutuhkan banyak energi.
Meskipun terjadi perbedaan pendapat tentang olahraga apa saja yang boleh dilakukan tepat setelah makan, para ahli gizi bersepakat bahwa olahraga yang dilakukan tersebut bukanlah olahraga yang berat.
Melakukan olahraga selepas makan dapat membuat Anda mengalami perut kembung hingga muntah-muntah. Baiknya, jika ingin melakukan olahraga, beri jeda sekitar 2-3 jam setelah makan.
Seringkali, es teh atau kopi menjadi pilihan minuman yang kita konsumsi setelah makan. Ternyata, hal ini memberikan efek samping pada tubuh kita. Senyawa fenolik yang tergantung pada teh dan kopi membuat zat besi terhambat untuk terserap ke dalam tubuh.
Sebaiknya, Anda hanya mengonsumsi teh dan kopi sekitar satu jam setelah makan.
Ketika kekenyangan, kita biasanya ingin melonggarkan celana yang kita gunakan sebab terasa sempit dan menyesakkan.
Terdapat dua kesalahan yang telah Anda lakukan dalam kondisi tersebut. Pertama, makan makanan secara berlebihan sudah jelas tidak baik bagi tubuh, selanjutnya, mengurangi apalagi memberi tekanan pada area perut setelah makan akan berakibat pada terganggunya proses lambung dalam mencerna makanan yang telah masuk.
Sebaiknya, air putih dikonsumsi sekitar setengah jam sebelum makan, dan satu jam setelah makan. Konsumsi air putih tepat setelah makan akan mengganggu proses sekresi enzim dan cairan di dalam perut, sehingga menyebabkan keasaman dan kembung serta menyulitkan pencernaan.
