NEWS, IDenesia.id - Olahraga adalah aktivitas yang cukup menguras energi dan fisik. Sehabis olahraga biasanya tubuh akan memerlukan suplai kebutuhan air yang cukup banyak seiring dengan cairan keringat yang terkuras. Momen seperti ini biasanya sangat krusial.
Di satu sisi, kita biasanya hendak menuntaskan dahaga selepas berolahraga dengan minuman dingin dan bersoda. Di sisi lain pasti ada pertimbangan sehingga kita selektif dalam memilih suplai energi pengganti untuk tubuh. Ngomong-ngomong soal minuman bersoda ternyata berdampak buruk terhadap kondisi fisik.
Apalagi sehabis berolahraga. “Mengkonsumsi sesuatu yang segar setelah berolahraga sangatlah menggiurkan seperti minuman bersoda. Tetapi tunggu dulu, harus berhati-hati dalam memilih minuman setelah olahraga. Sebab, mengonsumsi soda usai olahraga dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu,” tulis akun resmi Instagram KONI Makassar, yang dilansir Jumat, 17 November 2023.
Menurut KONI ada tiga dampak kesehatan yang ditimbulkan apabila kita, apalagi atlet mengkonsumsi minuman bersoda setelah berolahraga. Pertama, menurunkan performa olahraga. Itu karena soda mengakibatkan produksi gas di lambung menjadi meningkat.
Minuman bersoda memicu perut kembung dan tak membuat kita menjadi nyaman. Kedua, soda dapat menambah berat badan. Soda punya prinsip yang berbeda dengan olahraga. Selain menyehatkan, olahraga bertujuan lain untuk membakar kalori agar tak menjadi tumpukan lemak sehingga berat badan turun.
Sementara minuman bersoda punya jumlah kalori yang tinggi. Apabila berolahraga membakar 250 kalori, lalu setelahnya kita meminum soda yang mengandung 300 kalori manfaat olahraga tentunya menjadi sia-sia. Terakhir, soda mengakibatkan kadar gula darah kita menjadi tak stabil.
Aktivitas olahraga dapat membuat gula darah menurun. Mengkonsumsi minuman bersoda setelah olahraga kadar gula bisa langsung meningkat. Minuman bersoda mengandung karbohidrat simpleks yang dapat meningkatkan kadar gula darah yang mengakibatkan lapar dan ingin makan banyak dalam waktu yang berdekatan.
