NEWS, IDenesia.id - Berjemur di pagi hari adalah kegiatan yang banyak dianjurkan oleh ahli kesehatan. Hal ini karena sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama sekitar 15-20 menit setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, penting untuk tetap melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan.

Dirangkum dari pelbagai sumber, Rabu 16 Agustus 2023, berikut tips berjemur di bawah sinar matahari pagi yang aman:

1. Berjemur di pagi hari saat sinar matahari tidak terlalu terik, yaitu sebelum pukul 10 pagi.
2. Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
3. Kenakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar matahari.
4. Jangan berjemur terlalu lama, yaitu selama sekitar 15-20 menit setiap hari.

Sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

1.Meningkatkan produksi vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh.
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D dengan cara merangsang kulit untuk menghasilkan senyawa yang disebut 7-dehydrocholesterol. Senyawa ini kemudian diubah menjadi vitamin D3, yang merupakan bentuk vitamin D yang paling aktif.

2.Meningkatkan mood

Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan mood dengan cara meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mood. Serotonin adalah hormon yang membuat kita merasa bahagia, sejahtera, dan tenang.

3.Meningkatkan energi

Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan energi dengan cara meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian. Melatonin adalah hormon yang membuat kita merasa mengantuk. Ketika melatonin diproduksi pada saat yang tepat, maka kita akan merasa lebih berenergi di siang hari.

4.Mengurangi risiko penyakit kronis

Sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Hal ini karena sinar matahari pagi membantu meningkatkan produksi vitamin D, yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

5.Meningkatkan kesehatan kulit

Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan cara meningkatkan produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kesehatan kulit. Kolagen adalah protein yang membuat kulit terlihat kencang, halus, dan kenyal.

Tapi ingat, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum berjemur di bawah sinar matahari pagi.