NEWS, IDenesia.id - Lari adalah salah satu olahraga yang populer di dunia. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kebugaran fisik dan menurunkan berat badan.

Namun, olahraga lari juga berpotensi menimbulkan cedera, terutama jika tidak dilakukan dengan benar. Salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera adalah pemilihan sepatu lari yang tidak tepat.

Dirangkum IDenesia dari pelbagai sumber, Kamis 31 Agustus 2023, berikut tips memilih sepatu lari agar terhindar dari cedera:

1. Kenali tipe telapak kaki Anda

Ada tiga tipe telapak kaki, yaitu normal, datar, dan berlengkung tinggi. Setiap tipe telapak kaki membutuhkan sepatu yang berbeda-beda.

2. Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis lari yang Anda lakukan

Ada sepatu lari untuk jarak pendek, jarak menengah, dan jarak jauh. Masing-masing jenis sepatu memiliki desain dan fitur yang berbeda.

3. Pastikan sepatu pas di kaki Anda

Sepatu yang terlalu kecil atau terlalu besar dapat menyebabkan cedera.

4. Cobalah terlebih dulu sebelum membeli

Sebaiknya mencoba dulu sebelum membeli agar Anda dapat merasakan kenyamanan sepatu saat berlari.

Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat mencoba sepatu lari:

1. Pastikan ada ruang kosong selebar ibu jari di antara ujung jari kaki dan ujung depan sepatu.
2. Sepatu harus terasa nyaman di bagian tumit dan lengkung kaki.
3. Sepatu harus memberikan stabilitas yang baik saat berlari.
4. Sepatu harus ringan dan fleksibel.

Selain memilih sepatu yang tepat, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera saat berlari, yaitu:

1. Mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap.
2. Pastikan Anda sudah melakukan pemanasan sebelum berlari.
3. Cukupkan waktu untuk istirahat setelah berlari.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko cedera saat berlari dan menikmati olahraga ini secara maksimal.