NEWS, IDenesia.id - Jagat maya tengah dihebohkan dengan sebuah video viral yang menampilkan Gibran Rakabuming Raka, cawapres nomor urut dua pasangan Prabowo Subianto, yang mengatakan seorang ibu hamil membutuhkan asam sulfat untuk mencegah stunting.
Meski Gibran telah minta maaf dan meralat pernyataannya tersebut, namun netizen sebaiknya juga harus paham nutrisi apa saja yang sebenarnya dibutuhkan ibu hamil.
Pertama, perlu diketahui, asam sulfat merupakan senyawa kimia berbahaya yang kerap digunakan dalam pembuatan pupuk, lem, bahan peledak, dan detergen. Lalu, sebenarnya, nutrisi apa yang dibutuhkan oleh seorang ibu yang tengah mengandung?
Dilansir IDenesia dari laman Kemenkes, Rabu, 6 Desember 2023, terdapat beberapa nutrisi yang dibutuhkan seorang ibu hamil dan bayinya, antara lain asam folat dan protein. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan ibu untuk mengkonsumsi 600-800 mikrogram folat selama kehamilan.
Kedua zat ini dapat ditemukan dalam produk kacang-kacangan, hati, dan sayuran hijau. Produk kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang polong, dan kacang tanah bahkan disebut akan sangat membantu tumbuh kembang bayi selama trimester pertama.
Selain asam folat dan protein, seorang ibu hamil juga perlu dicukupi kebutuhan akan kalsium dalam makanan yang ia konsumsi.
Nah, salah satu makanan dan minuman yang terkenal dengan kandungan kalsium tinggi adalah seafood, seperti ikan salmon, ikan lele, dan udang, serta produk susu, seperti yogurt, dan keju.
Nutrisi lain yang tak kalah penting dalam pemenuhan gizi seorang ibu hamil adalah zat besi dan vitamin D. Anda dapat menemukan kandungan zat besi tinggi dari dari daging merah tanpa lemak, unggas, ikan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Namun, pastikan untuk mengolah daging dengan benar agar terhindar dari cemaran bakteri salmonella yang kerap ada dalam makanan yang tidak matang.
Adapun, vitamin D dapat Anda temukan dalam makanan-makanan seperti brokoli, telur, tahu, tempe, serta buah-buahan seperti jeruk dan alpukat. Vitamin D sangat dibutuhkan ibu hamil untuk membangun struktur tulang dan gigi janin agar kuat dan sehat.
