NEWS, IDenesia.id - Banyak orang terkadang mengurangi aktivitas fisik saat menjalani puasa di bulan Ramadan lantaran merasa takut lemas. Padahal, olahraga penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh saat berpuasa.

Berpuasa di bulan Ramadan seperti saat ini bukan jadi penghalang untuk tetap aktif berolahraga. Justru olahraga dapat membuat ibadah puasa menjadi lebih lancar jika dilakukan dengan porsi dan cara yang tepat.

Seperti yang dilakukan oleh beberapa warga yang melakukan aktivitas jogging di sore hari di kawasan Center Point of Indonesia (CPI), Makassar, Sulawesi Selatan. Hampir tiap sore kawasan yang menyuguhkan keindahan sunset ini selalu ramai warga hingga komunitas runner di Makassar yang melakukan jogging sembari menunggu waktu berbuka.

“Hampir tiap sore saya di sini, biasa kalau di luar Ramadan habis Ashar sudah start lari, kalau sekarang puasa jam 5 sore baru saya mulai,” kata salah satu warga yang jogging, Risal kepada IDenesia.id beberapa waktu lalu. 

Kawasan CPI memang menjadi pilihan untuk jogging lantaran memiliki jogging track yang luas dan bebas dari kebisingan kendaraan. Tak ayal banyak masyarakat dapat beraktivitas dengan aman. Ditambah lagi panorama di sekitar kawasan CPI kian memanjakan mata sehingga warga yang berolahraga di tempat ini akan merasa betah.

Seperti diketahui, berpuasa di bulan Ramadan tanpa melakukan aktivitas olahraga sedikit pun dapat mengurangi kekuatan dan kebugaran tubuh. Hal ini berdampak pada penurunan fungsi jantung dan pembuluh darah, yang berpotensi mengancam nyawa.

Maka dari itu, berolahraga saat puasa juga dianjurkan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, perlu diperhatikan sebelum berolahraga saat berpuasa adalah waktu, intensitas, dan kondisi tubuh.

Sesuai anjuran, olahraga saat berpuasa bisa dengan intensitas ringan. Seperti berjalan kaki atau jogging selama 20 hingga 30 menit per hari.